天津华仁医院讲如何做好肠胃防护

        天津华仁医院建议大家在夏天要预防胃肠疾病，还要注意饮食的卫生，不要贪凉，少吃冷饮等凉性食物。

        1.调整运动强度：众所周知生命在于运动，现如今的社会越来越多的人意识到运动的好处，但是夏天能避免剧烈运动就避免，因为剧烈运动会导致出汗量zeng大，从而伤阴损阳气。因此我院专家建议可以选择散步、慢跑等一些运动量较小的运动，每次运动达到微微出汗即可。但每个人身体素质不同达到微汗状态所需的运动量亦不同，因此每个人要根据实际情况合理调整运动强度。

        2.调节饮食，因为夏天人们总是贪凉，会常吃一些冰凉的食物，从而会刺激到肠胃，当胃受到强烈的低温刺激之后，血管会骤然收缩，血流量会减少，从而影响胃肠道的消化。再次，就是夏天本就是细菌性痢疾，急性肠胃炎，食物中毒等胃肠疾病的高发期，因此

        3.调整起居时间：立夏之后时间昼长夜短，且进入白天的时间ji早，因此建议把作息时间改为晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但是晚睡早起，容易导致睡眠不足，午饭后消化道的供血会增多，大脑供血相对减少，所以午后大家总是精神不振、昏昏欲睡，因此建议增加午休。一般以半小时到50分钟为宜，但具体时间要根据个人情况因人而异，总之，就是根据实际情况合理调整起居时间。

        如果能做好天津华仁医院上述的三点，那么将会对养好肠胃有很大的好处。