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天津华西医院讲如何做好肠胃防护

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news430305.html   发布时间:2020/8/3 10:25:00

        天津华西医院建议大家在夏天要预防胃肠疾病,还要注意饮食的卫生,不要贪凉,少吃冷饮等凉性食物。

        1.调整运动强度:众所周知生命在于运动,现如今的社会越来越多的人意识到运动的好处,但是夏天能避免剧烈运动就避免,因为剧烈运动会导致出汗量增大,从而伤阴损阳气。因此我院专家建议可以选择散步、慢跑等一些运动量较小的运动,每次运动达到微微出汗即可。但每个人身体素质不同达到微汗状态所需的运动量亦不同,因此每个人要根据实际情况合理调整运动强度。


        2.调节饮食,因为夏天人们总是贪凉,会常吃一些冰凉的食物,从而会刺激到肠胃,当胃受到强烈的低温刺激之后,血管会骤然收缩,血流量会减少,从而影响胃肠道的消化。再次,就是夏天本就是细菌性痢疾,急性肠胃炎,食物中毒等胃肠疾病的高发期,因此

        3.调整起居时间:立夏之后时间昼长夜短,且进入白天的时间极早,因此建议把作息时间改为晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。但是晚睡早起,容易导致睡眠不足,午饭后消化道的供血会增多,大脑供血相对减少,所以午后大家总是精神不振、昏昏欲睡,因此建议增加午休。一般以半小时到50分钟为宜,但具体时间要根据个人情况因人而异,总之,就是根据实际情况合理调整起居时间。

        如果能做好天津华西医院上述的三点,那么将会对养好肠胃有很大的好处。


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