天津南开华仁医院：讲老人适合做什么运动

天津南开华仁医院：讲老人适合做什么运动

      适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能的改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康！

      心肺疾病老人：天津代谢病医院说可进行缓和的运动，如散步等，不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动，运动过程中要携带急救药品，且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。

      高血压老人。天津代谢病医院说确保血压控制好后进行运动，尽量控制在130/80mmHg左右，患者应选择温和的运动方式，如散步等，避免可能诱发血压升高的运动方式，如举重、屏气等。

      糖尿病老人。天津代谢病医院建议应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒服的鞋袜，运动时做好足部护理。

      患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人。应避免过度伸展，日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况应立即休息，若休息之后仍无法缓解，当及时就医。

      退行性骨关节炎的老人。天津代谢病医院说患此病的老人常常和骨质疏松症合并存在，这一类老年人在运动时需进行适度的力量性训练及负重有氧训练、柔韧性训练，如散步、瑜伽、五禽戏、八段锦，少做大幅度运动。避免做一些有损关节的运动，如爬楼梯、跑步、骑单车。正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生，还能起到治疗疾病作用。