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天津糖尿病医院讲糖尿病怎么控糖

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news292221.html   发布时间:2019/12/12 15:34:00

      天津糖尿病医院说这年头,糖尿病成了一种常见病,大家都知道糖尿病患者不能吃含糖类的食物了。其实掌握了控糖知识,做好自我管理,糖友就能像正常人一样。

      糖尿病患者必须get的饮食技巧

      主食:谷薯类,要粗细搭配。每日至少三餐,主食总量控制在150g~250g,早中晚比例1:1:1或1:2:2。两餐间隔4~6小时为宜,少食多餐,加餐的热量从下一餐中扣除。

      蛋白质:瘦肉、家禽、鱼虾、蛋、豆类、奶类。荤素搭配,蛋白质类占每日总热量的20g~25%。

      新鲜蔬菜:蔬菜体积大容易产生饱腹感,却对血糖影响小,可以多吃蔬菜。但是,要限量吃水果,血糖控制较好的可以在两餐之间吃,每日不超过200g。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜代替。

      低油少盐:每天油量控制在20g~25g以下。坚果类控制在每日一小把,高脂血症病人酌情再减。做菜应少放盐,每天5g~6g。避免选择腌制食品,如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。

      多喝水:每日饮水1200ml~2000ml,少量多次,不要等到口渴时再喝水,宜选用白开水、矿泉水、淡茶水

      戒烟限酒:烟草中的成分会使血管收缩,造成组织缺血缺氧,影响伤口愈合,显著增加糖尿病足的发生率。


      除了饮食以外,合力的运动是控糖的关键。天津糖尿病医院说刚开始运动的糖尿病患者,可以从低强度运动开始,当身体逐步适应一定强度的运动后,再选择中、高强度的运动。注意: 高强度的运动往往是无氧运动,需量力而行。无氧运动可增加局部肌肉强度,但不能有效刺激心肺功能,适合年轻、体力好、无糖尿病并发症的患者,如赛跑、举重、游泳、跳绳、球类运动等等。

      天津糖尿病医院建议中老年糖尿病患者要选择有节奏、持续时间较长的有氧运动,能降低血糖、促进心肺功能,如慢跑、快走、骑自行车、跳舞、太极拳、做操、散步等等。


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