天津华仁医院医生讲如何让血管更加年轻

       天津华仁医院医生说血管是人体输送营养的重要管道，它遍布人体全身，所有的组织和器官想要获得营养和氧分，都需要依赖它。一旦血管出现问题，那么就会影响到身体的正常运转，轻则出现各种疾病、重则甚至能导致人死亡。因此，血管的重要性不言而喻，然而，随着年龄的增长，血管会渐渐收缩，并变得脆弱，再加上多年不良的饮食习惯导致血液中杂质太多，这就容易导致血液粘稠、血管堵塞、血管破裂。

       心脑血管疾病一直以来都将癌症远远的甩在后面，每年霸占着致死人数的bangshou地位。可想而知，血管健康的重要性，因此可以说，养好血管，就等于保寿命！健康的生活方式，让您的血管更加健康，希望对您有所帮助：

       01早上8：00，喝杯豆浆：豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑血管非常有益。

       02上午10：30，起身活动：久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。专家提倡，如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

       03中午12:00，吃点蔬果：不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越quan面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管，并保持血管壁的弹性的作用，可以多吃。

       04下午15：00，吃个苹果：富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

       05傍晚17：30，步行20分钟：运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。“百练不如一走”，步行是好的运动。

       06晚上18:30，喝碗杂粮粥：五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

       07晚上19:30，快走40分钟：晚饭后一小时，可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，要通过汗腺排出。

       08晚上21:00，做做脚丫操：平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果。

       ① 脚趾抓毛巾，反复多次；② 脚趾收紧再放开，反复多次；③ 双脚上下交替活动，反复多次；④ 双脚交替旋转活动，反复多次

       天津华仁医院医生分享身体的健康其实是靠维护的，治疗仅是下下之策，预防问题的发生才是上上之策。所谓“上医治未病”，一方面其实就是指通过平时良好的生活习惯，来达到预防疾病的目的。