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天津华西医院医生讲如何让血管更加年轻

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news423839.html   发布时间:2020/7/23 11:38:00

       天津华西医院医生说血管是人体输送营养的重要管道,它遍布人体全身,所有的组织和器官想要获得营养和氧分,都需要依赖它。一旦血管出现问题,那么就会影响到身体的正常运转,轻则出现各种疾病、重则甚至能导致人死亡。因此,血管的重要性不言而喻,然而,随着年龄的增长,血管会渐渐收缩,并变得脆弱,再加上多年不良的饮食习惯导致血液中杂质太多,这就容易导致血液粘稠、血管堵塞、血管破裂。

       心脑血管疾病一直以来都将癌症远远的甩在后面,每年霸占着致死人数的榜首地位。可想而知,血管健康的重要性,因此可以说,养好血管,就等于保寿命!健康的生活方式,让您的血管更加健康,希望对您有所帮助:

       01早上8:00,喝杯豆浆:豆浆是很好的豆类制品,富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑血管非常有益。

       02上午10:30,起身活动:久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。专家提倡,如果可以的话,尽可能每坐1小时起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。


       03中午12:00,吃点蔬果:不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管,并保持血管壁的弹性的作用,可以多吃。

       04下午15:00,吃个苹果:富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中,果胶号称“血管清道夫”,可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

       05傍晚17:30,步行20分钟:运动能促进机体新陈代谢,不断更新细胞,有助增加血管的粗度和弹性,使小血管的数量增加。“百练不如一走”,步行是好的运动。

       06晚上18:30,喝碗杂粮粥:五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质,利于控制餐后血糖和胆固醇水平,从而预防心脑血管疾病。

       07晚上19:30,快走40分钟:晚饭后一小时,可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等废物甚至毒素,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。

       08晚上21:00,做做脚丫操:平时在家可以多做做脚丫操,对预防静脉血栓有很好的效果。

       ① 脚趾抓毛巾,反复多次;② 脚趾收紧再放开,反复多次;③ 双脚上下交替活动,反复多次;④ 双脚交替旋转活动,反复多次

       天津华西医院医生分享身体的健康其实是靠维护的,治疗仅是下下之策,预防问题的发生才是上上之策。所谓“上医治未病”,一方面其实就是指通过平时良好的生活习惯,来达到预防疾病的目的。

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