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天津华西医院讲夏日如何养生

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news408547.html   发布时间:2020/7/2 13:40:00

        夏日已过半,传统中医认为,人们在夏天要重点关注心脏。天津华西医院国医堂中医专家么书国主任提醒广大市民,心为阳脏,主阳气,心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的重要作用分不开。


       主任指出,夏日饮食原则是“夏养阳”,养阳重在养心。夏日,老年人气血易滞,血脉易阻,可常饮山楂、菊花茶,以活血清心,预防心病发生。天气越来越热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

     夏日要顺应气候变化,睡觉时间可稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。专家指出,夏日白天气温较高,午后常感精神不振,困意频频,应养成午睡的习惯,一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说,可以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

       天津华西医院强调“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,夏日尤应重视情志养生,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

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