天津糖尿病医院讲糖尿病该如何运动

       天津糖尿病医院说糖尿病患者可以通过适量的运动来降低血糖水平，那么具体如何做呢？

       1.踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。

       2.慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

       3.散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

       4.健步走作为一种低成本高回报的运动，无需装备，只需一双合脚的运动鞋。而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。另外，进行健步走，糖尿病患者的身体负担比较小，特别是对年纪大、肥胖、有糖尿病并发症的患者而言，是比较好的。

        天津糖尿病医院说除此之外，降糖操、瑜伽、上下楼梯等都可以权当室内运动的一部分，对于不适宜运动的糖尿病患者，如心律失常、且活动后加重者、合并各种急性感染者、伴有心功能不全、严重糖尿病肾病者、严重的眼底病变者。