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天津糖尿病医院讲糖尿病该如何运动

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news402107.html   发布时间:2020/6/22 11:33:00

       天津糖尿病医院说糖尿病患者可以通过适量的运动来降低血糖水平,那么具体如何做呢?

       1.踢键子:能调节全身血液流量,加速血脂、血糖的代谢,从而降低血糖。踢键子前要做15分钟左右的热身运动,可以从每次5~10分钟开始,一两个月后再增加到20~30分钟。

       2.慢跑:能促进新陈代谢,消耗大量血糖,减少脂肪存积,预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症,对糖尿病患者有益,但需要征得医生的同意。注意,不宜在饭后立即慢跑,也不宜慢跑后立即进食,每天上午9~10点和下午4~5点,要持之以恒,循序渐进。

       3.散步适合各类糖尿病患者,不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担,利于病情的控制,还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋,步行时间为30-45分钟以上。

       4.健步走作为一种低成本高回报的运动,无需专业装备,只需一双合脚的运动鞋。而且,健步走的运动强度介于散步和跑步之间,属于中低运动强度的有氧运动方式,能够达到需要的运动强度,可以有效控制血糖。另外,进行健步走,糖尿病患者的身体负担比较小,特别是对年纪大、肥胖、有糖尿病并发症的患者而言,是比较安全的。

        天津糖尿病医院说除此之外,降糖操、瑜伽、上下楼梯等都可以权当室内运动的一部分,对于不适宜运动的糖尿病患者,如心律失常、且活动后加重者、合并各种急性感染者、伴有心功能不全、严重糖尿病肾病者、严重的眼底病变者。

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