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天津代谢病医院讲防疫小常识

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news341654.html   发布时间:2020/3/26 13:48:00

      天津代谢病医院指出疫情当前,居家抗“疫”,每天被大量疫情消息刷屏,你是否会被这些信息所困扰,感到无能为力,焦虑不安……为打好这场心理战,我们需要正确识别焦虑情绪,学会科学的应对方法。

     正确佩戴口罩、勤洗手等方式可以有效预防病毒,建议若没有充裕的口罩,选择在家多呆几天实乃良策之举,若非出门不可,也一定不要去人多的场所。

      适当阅读 避免心理创伤:过多接触创伤的故事会让人感到失控和疲倦,建议减少阅读主观情感过于强烈的创伤性文章,情绪过于低落很容易影响我们对事物的客观态度,更容易出现偏听偏信的行为,不妨偶尔看看网络上轻松愉快的抗“疫”金句,有助松弛紧张情绪。

      做一些和疫情无关的事,比如:约上友人畅游网络游戏;与亲朋好友互动分享趣事趣闻;为疫情之后的出游拟订TO DO LIST等等;写日记、看电影、听音乐、做运动也是韬光养晦的不错选择,还可以学做美食、养养花草陶冶情操。


       不同年龄段心理调适方法:

       中老年心理调适:天津代谢病医院建议通过官方渠道了解消息。有选择的接收疫情消息,确保消息的来源,不轻信和传播非官方渠道的信息。减少不必要的外出。通过微信、电话等网络工具与家人联系,一起分享、讨论防疫知识。善于排解焦虑。若感到焦虑、恐惧,不妨向家人朋友倾诉排解。定期做一些舒缓的运动。如打一套太极拳、跳一段舞蹈等。

       青少年心理调适:同样确保接收消息的来源,减少信息查看次数。天津代谢病医院年一避免睡前频繁看手机或搜索相关疫情资讯。深呼吸。当焦虑来袭,学生们不妨通过深呼吸的方法,适当缓解焦虑,还可借助音乐、电影等转移注意力。


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