天津代谢病医院讲防疫小常识

      天津代谢病医院指出疫情当前，居家抗“疫”，每天被大量疫情消息刷屏，你是否会被这些信息所困扰，感到无能为力，焦虑不安……为打好这场心理战，我们需要正确识别焦虑情绪，学会科学的应对方法。

     正确佩戴口罩、勤洗手等方式可以有效预防病毒，建议若没有充裕的口罩，选择在家多呆几天实乃良策之举，若非出门不可，也一定不要去人多的场所。

      适当阅读 避免心理创伤：过多接触创伤的故事会让人感到失控和疲倦，建议减少阅读主观情感过于强烈的创伤性文章，情绪过于低落很容易影响我们对事物的客观态度，更容易出现偏听偏信的行为，不妨偶尔看看网络上轻松愉快的抗“疫”金句，有助松弛紧张情绪。

      做一些和疫情无关的事，比如：约上友人畅游网络游戏；与亲朋好友互动分享趣事趣闻；为疫情之后的出游拟订TO DO LIST等等；写日记、看电影、听音乐、做运动也是韬光养晦的不错选择，还可以学做美食、养养花草陶冶情操。

       不同年龄段心理调适方法：

       中老年心理调适：天津代谢病医院建议通过官方渠道了解消息。有选择的接收疫情消息，确保消息的来源，不轻信和传播非官方渠道的信息。减少不必要的外出。通过微信、电话等网络工具与家人联系，一起分享、讨论防疫知识。善于排解焦虑。若感到焦虑、恐惧，不妨向家人朋友倾诉排解。定期做一些舒缓的运动。如跳一段舞蹈等。

       青少年心理调适：同样确保接收消息的来源，减少信息查看次数。天津代谢病医院年一避免睡前频繁看手机或搜索相关疫情资讯。深呼吸。当焦虑来袭，学生们不妨通过深呼吸的方法，适当缓解焦虑，还可借助音乐、电影等转移注意力。