天津糖尿病医院讲糖尿病饮食需要注意什么

天津糖尿病医院讲糖尿病饮食需要注意什么

      天津糖尿病医院说有时候不同的饮食习惯，对血糖的影响大小也不相同。很多人曾发消息给医院询问，明明我三餐都吃，蔬菜也有吃，但是为什么我的血糖有时候测的偏高。原因有两个：一是虽然三餐都吃，但是三餐吃饭的时间却不规律，有时候两顿饭之间的间隔很短，而长期不规律的饮食很容易造成人体内的血糖控制不稳定。另一个原因则可能是饮食摄入的量超出了标准。

      很多人都听说过饮食金字塔，里面介绍了每天所吃各类食物的比例。但是现实生活中，很少会有人会按照这个饮食金字塔的方式来吃饭。很多人抱怨这样做饭十分麻烦，难不成每次吃饭还都得先拿个秤去称好重量才能做饭吗？于是心一懒，就并不会特意去称重量，然而如果对各类食材的大致重量没有了解，长期这样，很可能会造成饮食中各种营养素摄入不合理，从而导致血糖的不稳定。

     天津糖尿病医院说通过调整你的饮食习惯，把不良饮食习惯替换成良好的饮食习惯。餐盘由四个颜色不用的色块组成，橙色代表谷物，紫色代表蛋白质，绿色代表蔬菜，红色代表水果，由于奶制品是单独的包装，餐盘旁边有象征乳制品的蓝色部分，共5个部分：分别是蔬菜和水果比例zui大，占餐盘的二分之一，谷类占四分之一，其中一半以上应该为全谷类（粗粮），避免只吃白米饭、白面包等不太健康的精制谷物；蛋白质占四分之一，餐盘以外的部分为低脂或脱脂（脂肪含量低于1％）的奶制品。因此，在日常买菜做饭或者在外就餐的时候，只要想想这几个部分，就可以提前规划食物的选择，减少高热量食物的摄入。

      想了解更多关于糖尿病饮食的信息，欢迎大家前来咨询天津糖尿病医院。