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天津糖尿病医院讲糖尿病饮食需要注意什么

来源:http://www.tjnkhxyy.com/news145432.html   发布时间:2019/10/15 8:58:00

天津糖尿病医院讲糖尿病饮食需要注意什么


      天津糖尿病医院说有时候不同的饮食习惯,对血糖的影响大小也不相同。很多人曾发消息给医院询问,明明我三餐都吃,蔬菜也有吃,但是为什么我的血糖有时候测的偏高。原因有两个:一是虽然三餐都吃,但是三餐吃饭的时间却不规律,有时候两顿饭之间的间隔很短,而长期不规律的饮食很容易造成人体内的血糖控制不稳定。第二个原因则可能是饮食摄入的量超出了标准。

      很多人都听说过饮食金字塔,里面介绍了每天所吃各类食物的比例。但是现实生活中,很少会有人会按照这个饮食金字塔的方式来吃饭。很多人抱怨这样做饭十分麻烦,难不成每次吃饭还都得先拿个秤去称好重量才能做饭吗?于是心一懒,就并不会特意去称重量,然而如果对各类食材的大致重量没有了解,长期这样,很可能会造成饮食中各种营养素摄入不合理,从而导致血糖的不稳定。

     天津糖尿病医院说通过调整你的饮食习惯,把不良饮食习惯替换成良好的饮食习惯。餐盘由四个颜色不用的色块组成,橙色代表谷物,紫色代表蛋白质,绿色代表蔬菜,红色代表水果,由于奶制品是单独的包装,餐盘旁边有象征乳制品的蓝色部分,共5个部分:分别是蔬菜和水果比例zui大,占餐盘的二分之一,谷类占四分之一,其中一半以上应该为全谷类(粗粮),避免只吃白米饭、白面包等不太健康的精制谷物;蛋白质占四分之一,餐盘以外的部分为低脂或脱脂(脂肪含量低于1%)的奶制品。因此,在日常买菜做饭或者在外就餐的时候,只要想想这几个部分,就可以提前规划食物的选择,减少高热量食物的摄入。

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